Beweging en sporten
Sporten is gezond, dat weet iedereen. Voldoende beweging is belangrijk voor lijf en leden. Maar welke vormen van beweging en sporten zijn geschikt. En hoeveel moet je bewegen?
Beweging is overal
Vroeger hadden de mensen voldoende beweging dankzij de dagelijkse bezigheden. Auto's en machines waren er bijvoorbeeld (bijna) niet. Een rit naar de bakker werd te voet of met de fiets gedaan. De was werd met de hand gedaan en vuil werd handmatig opgeveegd. Tegenwoordig kennen we de gemakken van geautomatiseerd vervoer en wordt ook het huishouden deels door machines gedaan. Hierdoor bestaat het gevaar dat mensen te weinig beweging hebben.
Hoeveel beweging nodig?
Conform De Nederlandse Norm Gezond Bewegen moeten volwassenen minimaal vijf dagen per week telkens 30 minuten bewegen. De beweging dient dan matig intensief te zijn. Kinderen, mensen met overgewicht en ouderen dienen echter 60 minuten per dag te bewegen.
Hoe genoeg beweging krijgen?
De manier waarop je aan je beweging komt maakt niet uit. Je kunt bijvoorbeeld in de tuin werken, de fiets naar het werk pakken, wat vaker de trap nemen in plaats van de lift of een sport gaan uitoefenen. Naast het lichamelijke voordeel heeft voldoende beweging ook een goede uitwerking op je geest. Je zult je al snel gezonder en vitaler voelen.